[다이어트] 100kg부터 살빼기 [0주차]

100kg 달성.

이정도까지 살찔줄 몰랐지만 95kg이 넘은 시점에 이왕 살찐거 몸무게 세자리 한번 찍어보자고 더찌워봄

살뺏을때 얼마나 뺏는지 계산하기도 편하고 살면서 세자리 몸무게 찍어보는 사람이 몇이나 되겠냐며....

이제 살빼기 시작.

본인의 현재 환경

나이: 2016년 현재 29세(88년생)

흡연: 전자담배(가끔 술마시면 연초핌)

직장에서 담배피러 가는 거리: 2개층 계단타고 올라감

직업: 프로그래머

식습관 : 아침 안먹고, 점심 회사에서 많이 먹고  저녁은 엄청나게 많이 먹으면서 술도 마심 저녁만 한 1.5kg먹음(4인분쯤?)

음주 : 일주일에 6일 술마심 ( 한번 마실때 소주 2병이상), 6일중 대부분은 집에서 혼술

         퇴근하면 항상 맥주필수,

키: 183cm

허리사이즈:36

체지방:26%

체형:엄청난 복부비만, 하체비만(말랐을때도 하체비만이었음)

하루 일과 : 기상 > 출근 > 퇴근 > 자기개발,술,미드감상

주말 일과: 숙취 > 해소 > 음주

취미 : 기타 연주

운동 : 안함

거주: 자취

요리실력 : 자취생치고 많이 잘해먹음 안주만드는게 두번째 취미

음식취향 : 맵고 짜고 자극적인 고기고기고기고기고기

하루 물 섭취량 : 2컵, 나머진 전부 커피 커피만 하루에 1L 정도 마심

성격: 외향적인데 살찌고 좀 내성적으로 변한거 같음

배변:하루 2회

출퇴근시 걷는 거리 : 800M 쯤

아픈데 : 걷거나 뛰거나 계단 오를때 가끔 무릎 아픔, 살쪄서 허리도 아픔

애인유무: 없음

리즈시절 몸무게 : 72kg

리즈시절 운동량 : 하루 10km 달리기, 푸쉬업 400회 복근운동 500회, 스쿼트 100회

                        (헬스장 안다니고 방안에서 맨몸운동만함) 아이고 의미없다

1차 목표 91kg

2차 목표 81kg

최종

목표체중 : 72kg

목표체지방: 6%

목표허리사이즈:30

오늘부터 시작.

이제부터 다이어트 관련글은

아래의 블로그에서 연재 하도록 하겠습니다.

기타치는 개발자의 야매로 사람답게 살기